O silêncio é um ato de sabedoria e revelação. A melhor forma de escutar a nós mesmos é através do silêncio. Por isso a meditação é uma ferramenta importantíssima para ouvir o que se passa dentro de nós, para nos conhecermos e encontrarmos uma sabedoria que é só nossa. É com a meditação que conseguimos nos conectar ao verdadeiro "eu", a nossa real essência. O que nos ajuda a não nos perdermos nas emoções, nos tornando donos de nós mesmos. Indo cada vez mais de encontro a verdade que habita dentro de nós. A partir das minhas buscas, estudos e experimentações adquiri diversas técnicas de meditação, o que proporciona que cada pessoa realize a meditação adequada, de acordo com o seu perfil.        
União do corpo e da mente para a autotransformação.   A Yoga é a ciência da autotransformação, do bem viver, que depende do bom funcionamento do nosso sistema. Em sânscrito a palavra significa UNIÃO (Yoga), ou seja a arte de fundir corpo e mente.   Enquanto a Ayurveda atua como ciência védica de cura do corpo e da mente, a Yoga atua na autotransformação, com técnicas de fortalecimento corporal e mudança de padrões de pensamentos.  Juntas, Yoga e Ayurveda, caminham há milênios com a finalidade de proporcionar benefícios à humanidade.   Tenho duas formações em em yoga, sendo a primeira em 2013  em Tantra Yoga pelo Ananda Marga_Brasil, e a segunda em 2018 em Vinyasa Yoga Flow com a querida Fernanda Cunha.   A filosofia do Tantra propõe olhar o mundo de uma forma não dual, ou seja, olhar de forma integrada, sem ficar prisioneiro das classificações e julgamentos da mente. Ensina a amar as coisas como elas são e nos convida a aprender com tudo que nos acontece ao longo de vida.   ​O tantra nos oferece várias ferramentas de autoconhecimento, sendo elas, os Kriyas, que são ferramentas de limpeza do corpo e de padrões mentais por meio de respirações e visualizações. Assim como os mantras que  atuam na cura da mente e dos padrões de pensamentos por meio cantos e entoações de nomes sagrados. Massagens corporais que desbloqueiam  os canais de energia espalhados por todo nosso corpo, assim como os pranayamas que por meio da respiração regulam o prana (energia da vitalidade) no corpo e acalmam a mente. Já os ásanas atuam na desintoxicação e na saúde do corpo e no equilíbrio dos chakras. O som que atua mudando os padrões mentais e reequilibrando os chakras, alimentam o sentido da audição. As cores (cromoterapia) equilibram os chackras e as emoções, pois alimentam o sentido da visão.   O Vinyasa Yoga Flow, é a junção dos ásanas, alinhamentos posturais, respiração e movimento, uma potente ferramenta de cura que nos traz para a meditação ativa, proporcionando estabilidade e prevenindo lesões no corpo durante uma prática. O que essa prática trouxe para minha vida foi poder experimentar fluir sem perder a estabilidade, se conseguimos sentir isso no corpo fica mais fácil levar para vida. A fluidez, movimento e criatividade do feminino com a estabilidade e constância do masculino.  
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